{"id":88650,"date":"2025-10-27T14:06:28","date_gmt":"2025-10-27T18:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.curejm.org\/?page_id=88650"},"modified":"2025-11-17T14:06:37","modified_gmt":"2025-11-17T19:06:37","slug":"encontrar-la-calma-en-el-caos-de-las-fiestas-manejar-el-estres-como-cuidador","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/finding-calm-in-the-holiday-chaos-managing-stress-as-a-caregiver\/","title":{"rendered":"Encontrar la calma en el caos de las fiestas: c\u00f3mo manejar el estr\u00e9s como cuidador"},"content":{"rendered":"
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Por Ronda Thorington, m\u00e1ster en Humanidades, consejera profesional licenciada<\/strong><\/p>\n\n

Las fiestas suelen representarse como un momento alegre y tranquilo, con im\u00e1genes de luces brillantes, ma\u00f1anas acogedoras y risas alrededor de una mesa. Sin embargo, para muchas familias, esta \u00e9poca del a\u00f1o supone un reto diferente. Entre brotes impredecibles, preocupaciones por los viajes, rutinas m\u00e9dicas y agotamiento emocional, decir que las fiestas son estresantes es quedarse corto.<\/p>\n\n

El a\u00f1o pasado, hab\u00eda imaginado un tranquilo d\u00eda despu\u00e9s de Navidad, pasando el rato en pijama y viendo pel\u00edculas con mi familia. En cambio, nuestra casa se vio afectada por el COVID y el norovirus al mismo tiempo (\u00a1qu\u00e9 casualidad, \u00bfno?!). Mi hija, que tiene problemas m\u00e9dicos complejos, enferm\u00f3 gravemente. Lo que sigui\u00f3 fue una sucesi\u00f3n confusa de noches sin dormir, llamadas al m\u00e9dico y visitas a urgencias. No fueron las vacaciones que hab\u00eda planeado, pero me ense\u00f1aron una lecci\u00f3n importante: la paz no se encuentra en los planes perfectos, sino que se crea momento a momento, incluso cuando las cosas salen mal.<\/p>\n\n

Estas son algunas de las lecciones que aprend\u00ed de esa experiencia:<\/p>\n\n

1. Celebra las peque\u00f1as victorias<\/strong><\/p>\n\n

Cuando la vida se sienta impredecible, f\u00edjate en lo que est\u00e1 funcionando. Quiz\u00e1s tu hijo desayun\u00f3, tu familia comparti\u00f3 una risa o lograste darte una ducha r\u00e1pida. Estas peque\u00f1as victorias son importantes. Nos recuerdan que el progreso, por peque\u00f1o que sea, sigue siendo progreso.<\/p>\n\n

2. Mant\u00e9n las tradiciones, aunque las adaptes<\/strong><\/p>\n\n

Las tradiciones aportan consuelo y estabilidad. Cuando mi hija estaba demasiado cansada para unirse al brindis de A\u00f1o Nuevo de nuestra familia, le llevamos la sidra espumosa a su cama. Ese peque\u00f1o gesto nos record\u00f3 que la alegr\u00eda puede existir en nuevas formas.<\/p>\n\n

3. Perm\u00edtete sentir todo<\/strong><\/p>\n\n

La culpa, la preocupaci\u00f3n y la decepci\u00f3n son normales. No tienes que reprimirlas. A veces, permitirte llorar, desahogarte con un amigo o tomarte un momento de tranquilidad puede ayudarte a que esos sentimientos pasen, en lugar de apoderarse de ti.<\/p>\n\n

4. Conc\u00e9ntrate en lo que puedes controlar<\/strong><\/p>\n\n

No puedes prevenir todos los brotes o enfermedades, pero puedes controlar c\u00f3mo respondes. Conc\u00e9ntrate en la comodidad, la conexi\u00f3n y las peque\u00f1as cosas que te aportan paz. Ese cambio de mentalidad convierte la impotencia en empoderamiento.<\/p>\n\n

5. Prioriza el autocuidado sencillo<\/strong><\/p>\n\n

Ya conoces el dicho: \u2018no se puede verter de una taza vac\u00eda\u2019. Incluso cinco minutos de descanso, una bebida caliente o un breve paseo pueden ayudar a tu cuerpo y tu mente a recargar energ\u00edas. Pide ayuda cuando la necesites. Tu bienestar tambi\u00e9n es importante. Cuidarte a ti mismo es cuidar a tu ser querido.<\/p>\n\n

Encontrar la alegr\u00eda, momento a momento<\/strong><\/p>\n\n

En estas fiestas, recuerda que la alegr\u00eda no depende de que todo salga bien. Se puede encontrar en las risas durante los momentos m\u00e1s locos (incluso durante la COVID y el norovirus), en la tranquila gratitud a la hora de acostarse o en la calidez de estar juntos.<\/p>\n\n

Te mereces la paz, incluso en medio de la tormenta.<\/strong><\/p>\n\n

-Noviembre de 2025<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

By Ronda Thorington, MA, LPC The holidays are often pictured as joyful and peaceful with images of glowing lights, cozy mornings, and laughter around a table. But for many families, the season brings a different kind of challenge. Between unpredictable flares, travel worries, medical routines, and emotional exhaustion, \u201choliday stress\u201d can feel like an understatement. […]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":88651,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"class_list":["post-88650","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/88650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88650"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/88650\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.curejm.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}